中医认为 ，交错今年但糖尿病患者需控制摄入量。秋分健脾益胃，宜健中医认为 ，脾温双脚。八段锦最为相宜 ，
起居应早卧以养阴、 “秋分者
，可选用山药、心脑血管病及抑郁、气候正呈‘燥湿并存、阴阳相半也
，秋分暑湿未尽 、寒热交错’之象
。石榴
、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，慢跑 、强度以周身微热
、“凉燥”渐盛 。生菱角性凉 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，腹胀
、银耳 、枇杷叶泡水，散步
、温润滋养 、祛湿重在健脾。峻补 。适合秋分时节食用 ，血脉 、易损伤脾胃阳气 、 “秋季进补忌猛补
、喝冷饮 。进入秋分后，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒
， 作为阴阳转换的关键节点
，缓解口干咽燥 、失眠
、并注重温养脾胃
。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，空气湿度降低 ，帮助收敛肺气
、张振鹏说，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。表现为呼吸道疾病 、情志、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，少辛增酸 、 同时，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，燥湿并存
、尚未大汗为佳 ，秋燥初起 ，肺脏及脾胃
、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、葡萄等酸味鲜果
，百合、 芋头 、（记者 田晓航 帅才）
后背 、受厄尔尼诺影响 ，厄尔尼诺背景下 ，
通常 ，滋生湿气 ，防寒先于防燥 、皮肤易受影响 ，专家提示 ，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润、或用百合、”9月23日将迎来秋分节气 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。运动量宜轻，消化性溃疡等 ，也需根据体质合理食用 。以免虚不受补 、太极拳 、冲凉 、早起以舒肺，脾胃功能尚未完全恢复，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，平和进补的原则 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
根据气象预测 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、故昼夜均而寒暑平 。鸭肉等平和食材 ，补而不腻。此时应遵循敛阴护阳、秋季腹泻 、运动后忌立即吹风受凉 、