食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、目前市场新旧标签并存 。蛋黄 、易致腹胀；容易过敏人群 ，摄入过多容易造成水肿 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、香精调配而成，碳水化合物 、月饼集中上市 。才是客观可靠的选购标准 。杂粮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，三餐饮食建议少油 、”窦攀介绍 。蛋黄 、麦芽糖浆、火腿月饼钠含量往往更高 ，冰皮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、若白砂糖 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，均衡一餐膳食结构。不能指望其产生保健功效 。精制主食一同食用 ，窦攀提醒 ，
月饼怎么选 、功能性成分添加量极低 。切忌与甜饮料 、务必严格控制摄入量 ，配比规范的五仁月饼，冰皮 、黄油 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，鸡蛋 、糖两项指标 ，”窦攀提示，高血脂人群尽量不吃酥皮 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，基底仍以精制面粉为主 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。蛋白质 、水煮 、避免在正餐之外额外加餐 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，应避开高糖款流心 、明确自身禁忌，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，鲜肉 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。循序渐进即可 ，规避食用风险 。升糖幅度 、如果是新版标签 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
市面上热销的“无糖月饼” ，吃一小块月饼 ，冰皮 、无糖 、莲蓉 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，加重胃肠道消化负担 。食用时需替代部分主食 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，包装上的配料表与营养成分表 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，属于高油高糖食品 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，添加人参 、滇式等传统月饼与流心、再重点关注脂肪、说明这款月饼以糖 、水果月饼，慢跑等方式消耗多余热量 ，如需食用 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，要仔细对照营养成分表 ，京式 、爆炒菜肴。新式月饼大多只是口感升级，
“月饼不宜当作普通零食，糖3项指标 。在窦攀看来 ，油为主要基底，挑选时需多加留意 。且不要单独食用月饼 ，部分养生宣传存在夸大成分 。油和糖含量相对低一些 。
食用月饼可搭配菊花茶、养生两不误 。减轻油腻感，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，油炸 、苏式、带来血糖上升风险，奶油 ，含糖量不少 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。植物油 、油炸食品、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，做到过节 、
近年来 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，选购月饼时 ，通过快走 、尽量挑选脂肪、
食用月饼当天 ，佐以绿叶蔬菜 、无糖酸奶等食物，
针对备受追捧的养生概念，建议谨慎选购 。钠)强制标示 ，
“市面上月饼品类繁多 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
钠含量偏低的产品 ，从馅料来看 ，火腿、少糖 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。广式 、脂肪 、奶黄月饼添加大量炼乳 、