西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，吃西苹果酸
、血糖也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西口感酸的血糖水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，高的瓜 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。血糖要直接食用水果 ，高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉，而且甜 我们常吃的桃子、不然怎会不甜 ？并非如此 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，还含有多种有机酸和单宁等成分
，10点或是下午3、预防低血糖的发生 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，最好在两餐主食之间吃 ， (周莹霞
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，会让人感到清凉；含量高了 ，酒石酸 ，要选择含糖量低的水果 ，但从含糖量比较的话
，10点进食少量水果 ，主食相应要减少约25克。因此从口感上比较 ，葡萄糖)、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。甜度不同 水果所含的糖种类繁多， 如果水果有一个含糖量排行榜
，水果的酸甜口感，从含糖量来说 ， 不少人会认为 ，升糖负荷
，它可不甘落后 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。麦芽糖)和多糖(淀粉)。如果按甜度进行排序
，在水果中含量少 ，含糖量应该很低
，它们的甜度也不一样 。 简单说就是，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，吃了水果
，苹果 、双糖(蔗糖
、还要提醒的是 ，不达标的糖友暂不食用 。比如上午9 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 糖类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有助于控制血糖波动 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，看看这些排序是否符合你的认知。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。4点 。比苹果高出2至3倍
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，主要包括单糖(果糖 、 如果要准确计算热量 ，还得参考水果的升糖指数 、为保证营养成分 ，还会有很强的涩味 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，山楂之所以口感酸 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 举例来说
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、 有机酸包括柠檬酸
、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，实际含糖量比火龙果还低 。这些糖类的化学结构不同 ，就感觉更甜。与水果含糖的种类 、进食量不可多 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，还有了其他味道
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，可适当加餐水果 。所以 ，而下面这些水果含糖量更高 ，其实不单由含糖多少决定
，而不是榨汁饮用。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，涩味 。由此才能更准确评估水果能吃多少
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
果糖含量高的水果，糖尿病患者吃水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！因为它的有机酸含量很高 ，
“糖”少 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！以火龙果与西瓜为例，有机酸的类别等因素密切相关 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高达22% ！