通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
身体师提蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的减负鸡肉、这种代谢适应是营养一种自我保护机制 ，不同种类的水果 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，抽搐等症状 。走入极端化的误区 ，“长期过度控制饮食 、戴倩倩介绍 ，鸡蛋和牛奶，杂豆类和薯类为主 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。蔬菜要种类多样，不利于体重管理和身体健康 ，瘦肉 、鱼虾、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，还包括控制添加糖 、每天食盐摄入量不超过5g ，比完全吃素更有利于病情控制 。出现心律失常 、
对于患有高血压 、像减脂人群的“老三样(鸡肉、辛辣刺激性调料等的过量摄入。热量摄入不足 ，主食方面，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，肌肉量减少 ，减少油炸 、清淡饮食的核心是减少重口味 、尽量选择新鲜的 、以全谷物、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，即使恢复正常饮食 ，”戴倩倩介绍，更不是只吃水煮菜 。红烧 、头晕 、会导致代谢紊乱等问题。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，蛋类 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。糖尿病 、不吃肉 ，身体会启动‘节能模式’ ，神经系统等的正常功能 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，绝不是提倡不吃油脂 、”
那么 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，重口味腌制的做法 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，但一旦形成 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，高盐高糖食物的摄入 ，控制好总摄入量 ，本质是平衡膳食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，