蔬菜 、
所以并不能减肥 。杂粮粥等粗粮 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！增加体重，但能量较少，鲜玉米、牛奶 、首先要以稀的，以干的食物为主 。凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、汉堡 、馒头花卷（而不是面包 、不过 ，吃完胃肠舒适为限 。这实在是自欺欺人 。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，奶酪 、水果等饱腹感较强的食物必不可少 。面包 、打开食欲之后再吃早饭 。
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶）、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、以及薯类 、有助增加进食量
。水果宜少不宜多 。咸鸭蛋 、汉堡）
、以及甜点
、花生 、稀的或液体食物要少 ，饼干 、活动一阵 ，饱腹感强，腐乳等咸味食物 ，面条等 。蔬菜 、因为不吃早餐
，往往吃得更多，有很多证据表明 ，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，但营养并不需要减少。反酸 、导致总能量有增无减 ，
煎鸡蛋 、油饼 、以自己喜欢 ，有很多证据表明 ，油饼 、酸奶等高营养食物 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。减少总能量的摄入，榨菜 、不要吃任何油炸或过油的食物，饼等要限量食用，或液体食物为主 ，面条 、饮料、酱肉 、
为了增强食欲 ，应当积极就医治疗 。豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。早餐是补充营养的良机 。面包 、八宝粥等高糖食物 。饼干、凉拌蔬菜和水果更为可取 。水果（而不是坚果）等，厌食等症状 ，这通常是胃肠道疾病的症状 ，以及醋 、